Running: Laufschuh-Beratung & Trainings-Plan

Persönliche Laufberatung in der Sport-Abteilung

Mittels moderner Video- und Software-Technik analysieren wir Ihr Laufverhalten. Unsere geschulten Laufexperten können dann aus über 100 verschiedenen Modellen den passenden Schuh für Ihren Laufstil finden. Vereinbaren Sie direkt einen Termin für Ihre persönliche Laufberatung, entweder telefonisch unter 04191 700861 oder über unsere Online-Terminvereinbarung. Wir stellen uns im Vorfeld auf Ihre Wünsche ein und garantieren so ein Höchstmaß an Beratungsqualität.

Tipps für den Einstieg ins Lauf-Training

Zu Trainingsbeginn sollten Sie darauf achten, nicht zu schnell loszulaufen. Wärmen Sie sich lieber erst durch schnelles Gehen auf. Achten Sie darauf, die Füße gut abzurollen und immer gerade auf den Boden aufzusetzen.
Wenn Sie laufen um abzunehmen, achten Sie auf Ihren Puls: Die maximale Herzfrequenz berechnen Sie aus der Faustregel 220 minus Alter. (Achtung: Diese Faustregel berücksichtigt keine persönlichen Risikofaktoren.) Anfänger sollten bei 50 bis 60% ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren, bei 60 bis 70% setzt der beste Fettverbrennungs-Effekt ein. Mit einer Pulsuhr bekommen Sie eine gute Kontrolle über diese Werte.

In 6 Wochen zum 5 km Lauf

Unser Trainingsplan für Läufer, die gerade anfangen, ist für sechs Wochen ausgelegt. Pro Woche wird immer an drei Tagen trainiert, wobei zwischen den Trainingseinheiten immer ein Tag Pause liegen sollte. Das Lauftempo sollte immer so sein, dass Sie sich jederzeit problemlos unterhalten können. Am Ende können Sie stolz auf sich sein, denn Sie können mühelos 30 Minuten am Stück laufen.